Category: спорт

кач

Мышцы кора

Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.

К мышцам кора относятся:
- Косые мышцы живота
- Поперечная м. живота
- Прямая м. бедра
- Малые и средние ягодичные м.
- Приводящие м.
- М. задней поверхности бедра
- Подостная м.
- Клювовидно-плечевая м.

Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).

Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.

Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.
Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.

Три факта о мышцах кора:
Read more...Collapse )
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
муа

Сколько воды пить во время тренировки?

Я тут на днях совершенно без задней мысли и определенной цели задала вопрос в своем паблике, мол, ребята, кто сколько воды пьет во время тренинга, м?

И вот что меня удивило. Есть те, кто воду не пьет вовсе. Это как?!
Я думала, это заблуждение, что во время тренировки не нужно пить, если ты хочешь похудеть, уже похоронено рядом с тем, что есть не надо за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Как будто это сказывается на процессе жиросжигания.

пост

Итак, сколько пить воды во время тренировки?я пью...Collapse )
сцена

Весеннее обострение у идиотов

Видимо, весна не за горами, поэтому то там, то здесь начали случаться обострения. То в одной записи у френдов читаю о том, что "знающие" люди подходят/пишут о том, что протеин - химия (то бишь, анаболические стероиды), грозят тем, что к 40 годам перестанет стоять/вырастет клитор/умрешь/превратишься в мужика - в общем, полет фантазий. То в комментариях вижу бурные обсуждения. Пора бы перестать удивляться невежеству, но масштабы поражают ровно также, как и то, что люди, абсолютно не имеющие никакого отношения к силовому спорту, настойчиво дают советы тем, кто в этом самом спорте добился успехов и определенных высот (я не о себе, кстати, если тут  вдруг кому в голову придет, был у нас диалог в ФБ один под фотографией с девочкой-жимовичкой, призеркой чемпионата России, на минуточку (!), ее "учили" как надо жать и не вставать в лифтерский мост). Я даже не знаю, с чем бы это сравнить? Это как  сантехнику учить врача скальпель в руках держать.

Кстати о врачах, по-моему, это прекрасноЭ:приобщиться к прекрасному обострениюCollapse )
Я на других сайтах:

фитнесс

Понедельник. С места - в карьер, чтобы не расслабляться.

Буквально недавно в одних из длиннющих веток комментариев мы zenfit  вспомнили про женские ляжки в разрезе. 

Ну да, про те, которые бывают у каждой среднестатистической женщины 44-46 размера. И про их состав и доминирующее вещество в нем. 

У меня есть умильный пост, конечно, более чем годичной давности. Про еду и похудение и наивные свои мечты. Кстати, это как наглядное пособие по трансформации сознания и пути эволюции от "похудеть-похудеть посредством не жрать" до сегодняшнего "что бы еще такого сожрать, чтобы не хотеть есть". Для любопытны http://mjonaus.livejournal.com/109367.html. Надо будет вернутья к этому посту еще через год-полтора. 

Но я начала про ляжки.не заглядывай, не разрушай свой идеальный мирCollapse )

Я на других сайтах:
сцена

Ответ на вопрос: кто такие skinny-fat?

fat
Все чаще среди нас стали появляться загадочные девушки с прекрасной, на первый взгляд, фигурой. Стройные ноги, узкие мальчишеские бедра, руки-«веточки». Они хорошо выглядят в одежде, но совсем по-другому — без нее. Пляжный сезон становится для них настоящим испытанием. Так кто же они и в чем их тайна?

а вы пойдете после этого смотреть на себя в зеркало?Collapse )

Я на других сайтах:
коко

«Жри от пуза всё‚ кроме огурцов‚ и похудей на 10 кг!» ©

Эту запись я нашла случайно. Но пройти мимо такого - невозможно, я и не прошла. 

жир

Людей обидчивых‚ с тонкой душевной организацией и повышенной чувствительностью‚ прошу этот пост не читатьCollapse )

Я на других сайтах:
муа

Сколько калорий вам нужно?

На инициативу написания этого поста меня подтолкнуло то, что недавно ко мне в сети Вконтактик обратилась одна знакомая, попросив ей все объяснить и разжевать по части калорий, in-out, потому что она поплыла в обилие этой информации.

Это один из тех случаев, когда делиться знаниями и возиться с человеком не жалко - она занимается и занимается с достаточным постоянством, есть некоторые изменения, но хочется бОльшего. В общем, я решила помочь.

А еще недавно ко мне поступила просьба зафиксировать свой рацион. Предложение интересное, я постараюсь в ближайшее время заснять один день и поделиться с вами. Хотя сама не очень интересуюсь такими постами, которых в ленте - изобилие.

Сейчас я не считаю калории, все определяю на глаз. Плюс цель данного периода - набор массы, нужно потреблять чуть больше, чтобы мышцам было из чего расти, но после нового года надо будет начинать потихоньку плавить то лишнее, что набралось. А оно набралось. И нужна будет более строгая дисциплина и снова придется возвращаться к подсчету и взвешиванию порций еды, чтобы не ошибиться.

Поэтому я поделюсь с вами тем, как я считаю свою норму, чем руководствуюсь и как все это выглядит в процессе с моими комментариями.


Углубиться в цифры и подсчетыCollapse )


Очень неЗОЖная картинка для привлечения внимания :)

20121027-IMG_5628