Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Приехала в Москву и в первый же день пошла встречаться с тренером

Случайности неслучайны и все такое.
Вообще, встреча была запланирована задолго до, скажем так.
Просто то, что ей предшествовало, не иначе, как завуалированная возможноть, подкинутая Мирозданием и принятая мной.
Если бы не статус Ханны tuteyshaya в Фб и не моя активность - ничего бы не было.
Но и тогда, до Нового года, ничего не предвещало последствий.
Просто предложила помочь и посоветовать московских блогеров, кто в теме спортипита.
И все.
Но это все предыстория истории, которая принесла мне новых интересных знакомых, чему я, собственно, очень рада!

Не буду ходить вокруг да около, скажу сразу - я поехала в магазин F1rst F1t на Нижегородской на встречу с владельцем магазина, действующим спортсменом и тренером чемпионок в номинации фитнес-бикини - Иваном Потаповым.

Тема нашей встречи была, конечно же, подготовка к соревнованиям!

IMG_2381.JPG

Какие секреты открыл Иван, которых я не знала и что из этого вышло - читайте дальше.

Компания у нас была не очень большая, но вся заинтересованная - Лариса larissa_dey (вот мое первое крутое новое знакомство, про которое я упоминала) и Анютка cherepaha_big, которая привезла с собой "чеченьки" класса люкс на изоляте, а мы их с удовольствием употребили с зеленым чаем, пока ждали задерживающегося Ивана. Вот, кстати, он на фото:



Итак, тема - подготовка к соревнованиям.
Тема, покрытая тайной, окутанная мраком, множеством слухов, домыслов и массой искаженной и неверной информацией.

А на деле, как говорит один человек: "не нужно усложнять то, что и без того просто."

Три кита - питание, восстановление, тренировки.

В подготовку входим плавно, а не так, как у нас любит большинство - "все, с завтрашнего дня я - фитоняшка" и урезает углеводы.
Поэтому углеводы срезаем медленно, убираем простые углеводы, жиры держим на уровне (я никогда не ухожу ниже расчета 1 гр на 1 кг веса тела), белок стандартно - 2 гр на 1 кг веса.
Конечно, по мере снижения веса пропорции нутриентов меняются, все считается и взешивается.

Ох, камень преткновения и причина сломаных копий: хочешь на сцену - убирай молочную продукцию.
В межсезон следи за составом молочной продукции, я про творог - все уже наслышаны, как в этом продукте не соответствуют реальные цифры жиров, белков и углеводов заявленным? Так что внимательно и аккуратно выбираем то, что на полках магазина.
Йогурт вообще табу, даже в межсезон. Это касается магазинской продукции, если сами квасите - ок.

Забавно было слышать, как Иван диету на подготовке называет "безуглеводкой" - и даже мои 200 гр углей на подготовке тоже "безуглеводка". Окей, на такой "безуглеводке" я могу жить и не жужжать даже.
Вопрос терминологии.

Самое главное, что я хочу отметить и смозолить язык в миллионный раз - все ИНДИВИДУАЛЬНО.
То, что подходит одному - не подходит другому.
Нужно слушать свое тело и свой организм.
И то, что я здесь пишу  - лишь общие черты и штрихи к портрету.
Остальное познается на опыте, никто и никогда не даст вам вашу идеальную программу с первого раза и вашу идеальную диету.
Придется много испробовать и сломать копий.
А, может, и не придется.
Что ж, тогда вы - счастливчик, который вытянул свой билет из шляпы сразу же, поздравляю!
И еще, путать физкультуру и подготовку к соревнованиям не следует. Нельзя применять одни принципы тренировок и питания к другому. Это две разные планеты, два разных подхода, две разные цели.
"Там, где начинается спорт - заканчивается здоровье".
Об этом нужно помнить.
Во время подготовки к соревнованиям люди порой идут на не очень здоровые меры, чтобы выжать из своего организма максимум возможного, поэтому сравнивать эти две противоположные категории нельзя.

Возвращаюсь к теме встречи.
Современная индустрия спортивного питания позволяет использовать многие добавки-помощники при достижении своих целей - это и витамино-минеральные комплексы, и предтреники, и протеин, и жиросжигатели и многое другое. Хватило бы денег на все это :)

А, вот еще, что хотела рассказать. У Ивана выпытать не удалось, но перед выходом на сцену ни он, ни его девочки не грузятся так, как это принято в бодибилдерском мире. Никаких углеводных загрузок и ком. Только манипуляции водой. Причем, не такие, как все привыкли - слив воды, в день выступлений ни глотка. Нет, никто по словам Ивана не страдает от жажды, но что за манипуляции - Иван не сказал. Тайна!

Потом, после встречи, мы с Иваном долго общались на тему подготовки. Он очень удивлялася, что я готовлюсь сама. Я прекрасно понимаю и осознаю, что подготовка к соревнованиям самостоятельно - это большая авантюра. Самая главная проблема - нет возможности посмотреть на себя со стороны и вовремя исправить то, что нужно исправлять. Про технику упражнений я не говорю - и здесь бывают затыки, но выход на сцену все же подразумевает какой-никакой продвинутый уровень атлета. Хотя и есть казусы, что уж скрывать.

И хоть я очень скептически отношусь к дистанционному тренингу, о чем писала не раз в своем блоге, то здесь я решила попробовать. Жизнь дает возможность поработать, пусть и дистанционно, с человеком, который точно побольше моего знает, научиться новому, лучше узнать свое тело - зачем отказываться?

Поэтому я успела еще и съездить потренироваться с Иваном, пока была в Москве. Об этом расскажу позже, если интересно?

Рассказ Анютки про наш поход в магазин.
Tags: we are the champions
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments