Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

перепост про работу мышц, кинезиологию и прочее полезное

Оригинал взят у shantramora в перепост про работу мышц, кинезиологию и прочее полезное
Наткнулся тут на очень информативный канал ВОЛКОВОГО ВЯЧЕСЛАВА на YouTube ...

Человек с точки зрения прикладной кинезиологии, с применением программных методик (используется различное наглядное специализированное программное обеспечение) осуществляет разбор работы тех или иных мышечных групп, по ходу разбирая, что и как должно работать при выполнении тех или иных движений, и как следствие можно более качественно и грамотно строить свой тренировочный процесс ...





Вы поймете наконец для себя, например:
- на какой же все таки скамье жим (штанги/ гантелей/ в хаммере и пр.) наиболее эффективен с точки зрения биомеханики для максимального нагружения всех грудных мышечных групп - на наклонной или на горизонтальной;
- какая взаимосвязь между трицепсом и шейным отделом позвоночника, и как простая гимнастика глаз, может улучшить качество тренировки трицепса;
- кому стоит делать "гипер"экстензию (с весом/ без), а кому нет, и какие мышцы вовлекаются в работу в конечном итоге;
- почему нужно разворачивать стопы при приседании и почему нужно снижать вес снаряда при разворотах стоп в упражнении разгибание ног в тренажере;
- как чрезмерные увлечения подъема ног в висе, при выполнении упражнения на пресс, могут в итоге влиять на увеличение прогиба в позвоночном отделе;
- и мн.др.

Итак поехали

БОЛЬШАЯ ГРУДНАЯ МЫШЦА

ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦА

ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА

ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

ГОЛЕНЬ

ЯГОДИЦЫ

КВАДРИЦИПСЫ

ТРИЦЕПС и БИЦЕПС БЕДРА

ПРЕСС

ПРЕДПЛЕЧЬЯ (СИЛА ХВАТА)

Ну и просто небольшие видео на канале советую поглядеть ... очень интересно ...
Спасибоznatok_ne

Tags: Купи методигу!
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments