Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Categories:

Сколько калорий вам нужно? Part 2

Если вам лень читать и считать по моей   большой простыне конечно, там же вникать надо

Могу присоветовать вот такую штуку, которую подглядела у Юли babyjschatz подглядела ТУТ

Это прям совсем просто, ввел данные, хочешь в метрах, хочешь в футах - и получил цифры на потерю жира, поддержание массы и набор. Правда, по нутриентам все же придется включить мозги за кулисами раздается гомерический хохот

У меня получились такие цифры:

IIFM

На % жира не смотрим, он при расчете по первым двум пунктам не нужен. % я ставила от балды, чтобы посмотреть, как меняется разбег по калориям при остальных неизменных параметрах. Не могу сказать, чтобы существенно - разница в 100, максимум в 200 калорий.

Вот, собственно, ничего сложного, правда?

И да, я худею на таком "гигантском" калораже - аж 1700 ккал в день. Плюс-минус.

Я на других сайтах:

Tags: ЗОЖ фитнес питание
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 41 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →