Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Баланс во всем.

красивая женская спина

Думаю, многие знают, что залог гармоничного развития тела, равномерное развитие всех мышечных групп. 

Грубо говоря, чтобы не было "перекоса", тянуть нужно столько же, сколько приседать (приблизительно). 

И жать столько, сколько вы можете сделать в тяге штанги к поясу. 

Иначе, переразвите, например, мышцы груди будут "стягивать" плечи и появится так называемая сутулость - нет в осанке у человека тех расправленнх плечей, какие должны быть, плечи стремятся свернуться в трубочку (ярких представителей можете увидеть в любом зале, они обычно усиленно делают жимы и бицепс, игнорируя все остальные упражнения).

И наоборот, при развитых мышцах спины, невыразительные грудные мышцы и нарушение осанки. 

Или, например, взять ноги: очень часто случается так (обратного я почти не видела), что при развитых квадрицепсх практически полностью отсутствующий бицепс бедра. Это и в приседе сказывается нарушением техники, а, следовательно, и повышенной травмоопасностью. 

В общем, речь о балансе. О балансе развития мышц-антагонистов. 

На прошлой тренировке поймала себя на мысли, что тяну к поясу я больше, чем жму от груди. Стараюсь за этим следить всегда, вот тут бросился в глаза внезапный прорыв в силе спины и топтание на месте в случае с мышцами груди. Надо чуть-чуть сместить акцент, а то я увлеклась спиной что-то :)

Я на других сайтах:
Tags: Купи методигу!
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 72 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →