Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Category:

Турецкий подъем



Сегодня был первый день тренировки массонаборного цикла.

Я уже выкладывала то, что выбрала себе на ближайшие полгода - принцип 5*5. Посмотреть.
Выбрала себе ОТТ, три дня в неделю. 
Не скажу, что тренировка по времени сильно сократилась в отличие от сплита, но простота налицо.
Интересный момент в том, что буквально с начала тренировки меня прошибло в пот и к концу я была мокрая, как от хорошего интенсивного кардио. 

Так вот, возвращаясь к теме поста - пробовала сегодня турецкий подъем (отличное упражение для выработки стабильности, гибкости и крепости плеча). 
Но не с гирей (гири в зале все 16 и 32 кг), а с гантелей в 11 кг. Больше я пока плохо удерживаю. 
Интересно. 

Я стала заглядываться на гири. Думаю активно включать их в свои тренировки. Но об этом как-нибудь позже. 
Tags: Купи методигу!
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 19 comments