Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Вылазка на берег реки. Краткие итоги всего.

Мы вчера вечером спонтанно собрались и выехали на берег реки погреть тушки, измученные городской жарой. 

И между делом я попросила сделать несколько кадров меня. Вот они:

123



На фото я, конечно, дрищ... И так и не скажешь, что присяду 80, отожму почти 40 и подниму в тяге 80.

Вообще, я хотела со стороны посмотреть на бедра, оценить. А то вчера в комментариях у меня состоялся диалог с одной из френднесс о том, что все же галифе не уходят. Уходят. Мне эти 10 см потерянных с попы именно об этом и говорят. Ну и фото без цветущего целлюлита (а он был, выделялся даже сквозь ткань брюк). Фотографии без обработки, кстати. 

Что еще хотела сказать. Я - тощая. Сухой массы - мало. Фотографии только сильнее это подчеркивают. Особенно, когда тело расслаблено. В рабочем состоянии все не так плачевно. Кубиков, тех 4 кубиков, которые я заимела после многоповторки, диеты и жиросжигателя - уже нет, скрываются под тонким слоем сальца. Но оно и не жалко. Я еще очень долго не решусь на многоповторку и жиросжигатели.
Сейчас главный приоритет - масса.
Поэтому, кому еще не рассказывала, рассказываю - я перестала считать БЖУ. Нет, я не изменила принципам здорового питания, но вымерять и вывешивать порции - перестала. Упор на белок, добавила углей - цель того стоит. Мозг, кстати, здорово разгрузился. Но это мой опыт, я так и не сваливаюсь в зажоры, не трясусь над сладким, которое не люблю (а на назкоуглеводной даже я начинаю страстно желать съесть целиком шоколадку). И этот режим длится уже месяц минимум. Замеры показали, что попа больше не стала - все в том же размере. Ну, живот стал не таким рельефным, но мне эти пресловутые кубики и не нужны, если руки худые и спина узкая.
Рабочие веса после перерыва и отдыха резко прыгнули вверх - я улучшила показатели по всем фронтам. В общем, пока формула такая - цикл тренировок 8-12 недель (как получится, по самочувствию) и 2 недели между ними перерыв и дуракаваляние. Дольше - незачем. 

Вот такой предварительный итог перед большим циклом набора массы.

Кому интересно - фото покрупнее :)) А я пошла, поем творог. 
20120704-IMG_2084
20120704-IMG_2089

UPD - чисто для сравнения и смеха ради - фото годичной давности, лето 2011 

100_6577

UPD - добавила фото для сравнения ;)
Tags: заметки на полях
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 139 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →