Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Category:

С пылу, с жару

Салат с тунцом. Я к вам с очередной порцией фитнес -экспериментов и кулинарных изысков. 

Мы тут на днях с marewskaya готовили салат с тунцом напару, находясь в нескольких тысячах километров друг от друга ;)
получилось весьма недурно. Полюбопытствовать можно ТУТ по-моему, кто-то уже может мне платить за пиар :))

салат с тунцом


Сегодня, шатаясь между полками в супермаркете нашего славного городка, я безуспешно пыталась найти красную фасоль
- не нашла. Решила заменить на маслины. Известно, что белок предпочтительнее употреблять с жирами, а не с углеводами, поэтому я взяла банку маслин без косточек. 

Сегодня поймала себя на мысли, что все глубже погружаюсь в пучину безмайонезных и безмасляных салатов. Как-то так складывается само по себе. Хотя очень люблю так называемые летние салаты - много свежих овощей, зелени, перчик, соль и оливковое масло. Отвлеклась...

Итак, на салат нам понадобится:
150 грамм тунца в собственном соку
1 огурец с кожурой, 11-13 см
100 грамм маслин без косточек
соль по вкусу - можно и без нее или заменить на соевый соус.

Нарезаем, смешиваем и употребляем. 

По составу у меня получилось вот что (полностью готовая чашка салата, не 100 грамм)
Белок: 31 грамм
Жиры: 14 грамм
Углеводы: 1,5 грамма

Салат, который предложила Юля - более сытный за счет фасоли, с мягким вкусом.
У моей модификации салата вкус более свежий и более легкий. 



Tags: ЗОЖ фитнес питание
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 48 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →