December 21st, 2013

фотографер

Немного фото

Давно не брала камеру в руки.
Чувствуется, что навык потерян.
Рука должна быть постоянно "набита", а глаз обленился и забыл, как искать нужные ракурсы.
В общем, еще один повод для того, чтобы не расслаблять булки и не вафлить перед компьютером в свободное время.


Посмотреть на Яндекс.Фотках

Усть-Илимская ГЭС, третья в каскаде из 4 ГЭС на Ангаре.
Первая - Иркутская, потом наша, Братская, потом Усть-Илимская и последняя - Богучанская.
Collapse )
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
соревы

Специализация

А давайте сегодня про специализацию поговорим? Ту, что в бодибилдинге используется. Вы хотели про тренировки? Их есть у меня!

Специализацией в бодибилдинге принято называть смещение акцента тренировок на какую-либо группу мышц, для ее активного развития.

Какое-то время назад читала интервью Андрея Скоромного, где он говорил, что бодибилдинг, по сути, вечная специализация. Нет людей,  которые растут равномерно и одинаково прибавляют по всем фронтам. Обязательно будут какие-то отстающие мышцы.  У кого-то голень, у кого-то плечи, у кого-то грудь или руки. В общем, это может быть любая группа мышц. А раз цель бодибилдинга создать пропорциональное, симметричное тело, то и все силы будут направлены на создание и оттачивание мышц и пропорций. Для того, чтобы этого добиться нужно устранить отставание некоторых групп мышц по отношению к другим. Т.е. нужно составить специальный тренировочный план, таким образом, чтобы отстающая группа мышц была нагружена наибольшим образом, что позволит в короткие сроки «подтянуть» отстающие показатели.

Collapse )