October 23rd, 2013

promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
соревы

Подготовка к соревнованиям в категории бикини и фитнес.

Наконец-то у меня дошли руки и - главное, настроение, чтобы написать свои мысли по поводу статьи, которая приведена ниже.

Сразу, оговорю условия на берегу, чтобы потом ко мне не было ни претензий, ни вопросов, ни споров - не хочу. Я отлично осознаю, что мой опыт и моя выборка ничтожно малы в сравнении с опытными спортсменами, но, в то же время, достаточно велики в сравнении с обычными людьми и начинающими фитнесистами. Поэтому я поделюсь своими соображениями, которые, возможно окажутся ошибочными, но покажет это только время и мой личный опыт. Опять же - относительно своего тела, а не тел Маши, Саши, Веры и Оли. Организм других людей может повести себя иначе, и это не будет неправильным.

Оригинал взят у shantramora в Подготовка к соревнованиям в категории бикини и фитнес

опять странная статья, имеющая мало отношения к жизни... а может и нет. Давно не переводила ничего столь противоречащего всем моим представлениям о жизни-)))
перевод инспирирован zenfit
Female Fitness Contest Prep
Обычно у мужчин подготовка к соревнованиям занимает 10-12 недель – но, если вы остаетесь достаточно стройным в межсезонье (что я крайне рекомендую), вам пожалуй, хватит половины этого срока. И подготовка не представляет собой ничего особенно уж сложного. Урезать углеводы, добавить белка, ежедневные тренировки на беговой дорожке или степпере по 30-60 минут. Можно подкинуть каких-нибудь жиросжигателей. Повторять до достижения нужной кондиции.
Ок, может не все так просто, но давайте поговорим о женщинах. В применении к женщинам подобная стратегия не всегда хорошо работает. С точки зрения эволюции, в то время как мужчины – охотники, и повышенная активность с периодами поста/обжорства для них благотворна, женщины – собиратели. На фундаментальном уровне организм женщины – это идеальная машина для выживания, умеющая противостоять, при помощи гормональных и нейробиологических механизмов, эффектам голодания и (чрезмерной) активности. Я нахожу женский организм чрезвычайно интересным, и только спустя годы работы я сумел понять, как помочь подопечным женского пола добиться соревновательной стройности, в то же время максимально сохранив мышцы. И, как дополнительный бонус, без особых мучений в процессе.

Collapse )


КДПВ