October 6th, 2013

сцена

Тренировочные принципы Джо Вейдера

Все слышали или про тренировочные принципы, но мало, кто может их перечислить или мало тех, кто их читал. Представляю для общего развития эту статью. Возможно, она вся целиком будет вам полезна или вы возьмете на вооружение лишь некоторые пункты.

И, если вам захочется их оспорить, помните о 25 пункте.


Джо Вейдер – человек, сделавший для бодибилдинга очень многое. Он систематизировал имеющиеся знания о железном спорте и внес неоценимый вклад в его развитие. Новые идеи, новые направления – Джо Вейдер буквально создал бодибилдинг в таком виде, какой он есть сейчас. Предлагаю вам ознакомиться с тренировочными принципами, которые были им сформулированы.

1. Принцип прогрессирующего увеличения нагрузки.

Чтобы увеличить силу, размер, выносливость мышц, нужно заставлять мышцы работать с большей нагрузкой, чем они привыкли. К примеру, для развития силы надо постоянно пытаться поднять все большие веса. Чтобы увеличить выносливость, следует постоянно уменьшать отдых между подходами или увеличивать количество повторений, а чтобы увеличить размер мышц, надо тренироваться с возрастающими по весу отягощениями и увеличивать количество подходов. Этот принцип универсален. И его применяют во всех видах спорта, связанных с силовыми качествами.

Collapse )

</lj-like>

promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...