Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Categories:

Вопросы калоража в нашей жизни

демотиватор фитнесУже который раз читаю френд-ленту и задаюсь вопросом: откуда такие цифры? 

Многие из моих друзей ведут дневники-отчеты о съеденном за день.
И вот что меня вводит в ступор каждый раз, когда я вижу суточные нормы у многих - 2000 ккал. 
Ну, плюс-минус какое-то количество ккал - 200, допустим. 
Это на этапе похудения, замечу. 
То есть разбег 1800-2200 ккал. 

А похудение, как известно, это - дефицит калорий. 
2000 - дефицит калорий? 
Вы мешки с углем разгружаете? 
Вы 2 метра ростом и весом 100 кг? 
Вы - мужчина и у вас много мышечной массы, чтобы ее обслуживать?
Какие  сладости, нафиг, в рационе? Какие пустые калории? Какие срывы и "я начну все завтра снова"? 

В Интернете полно калькуляторов - они вам расскажут, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть (пусть они выдадут результат с некоторой погрешностью, но он будет более правдоподобен, чем то, что многие берут с потолка). И поставьте себе при расчетах деятельность поменьше, не надо, посещая тренажерный зал 2-3 раза в неделю и сидя в офисе, ставить "активный образ жизни" - он не активный далеко. 

Слушайте себя, свой организм, и, самое главное - себе не врите.


 

Tags: ЗОЖ фитнес питание
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments