Марина Ионаускайте (mjonaus) wrote,
Марина Ионаускайте
mjonaus

Тренировка в новом зале.

Итак, мну вчера собрал попу в горсть и пошагал в сторону красивой и подтянутой фигуры.
Тренер оказался нормальным таким дядькой, без снобизма, объяснял и показывал, учил.
Сказал, что тренировки мы разобьем на составные части.
Вчера был верх спины, грудь, бицепс-трицпс, дельты и, конечно же, пресс.
Спина и ноги будут в отдельные дни.
Аргументом было то, что в ногах 50% всех мышц в теле, поэтому работать с ними нужно серьезно и вдумчиво :)
Я спорить не стала, решила довериться и подождать результатов.
В связи с этим родился вопрос к девочкам и мальчикам, кто усиленно тренируется - как у вас построена силовая?
Как вы делите упражнения по дням, по какому принципу?

То, что делить тренировку нужно - я в курсе, это начинающие работают с базовыми упражнениями, стараясь за тренировку задействовать все основные мышцы.
Вообще, у меня есть соображения по части акцентов в моей программе, но это чуть позже, надо войти в темп и понаблюдать за телом - как реагировать станет. 
В раздевалке было тепло и сухо, в тренажерном зале тоже, играл приятный уху транс - час с небольшим пролетел незаметно.
В конце тренировки щелкнула по-быстрому зал с одного только ракурса.
В кадр не попала огромная стойка для гантелей и зеркала во всю стену.




А это маленький мой лук. Позавчера вечером Андрей по моей просьбе сфотографировал спину. Ромбовидную мышцу видно хорошо, разгибатели в этой позе не покажешь, а вот с широчайшими работать и работать. 



Ну и аккурат после нагрузки бицепс. Мне понравилось :) Может, кому результат и покажется незначительным, но для меня и это - уже результат. Потому что имея от природы худые руки, я вообще не думала, что у них как-то можно развить мышцы. Оказывается, можно. Можно все, было бы желание. 



Tags: заметки на полях
Subscribe
promo mjonaus november 25, 2025 15:27 6
Buy for 50 tokens
***
...
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments