сцена

[sticky post] Заглавный псто, что ли

Давайте знакомиться!

Меня зовут Марина, мне 32.

Самый главный интерес и увлечение на данный момент - это бодибилдинг и здоровый образ жизни, который привел к тому, что большинство тем, которые меня волнуют, интересуют и поднимаются здесь - это силовые тренировки, подготовка к соревнованиям и питание.

В Живом Журнале я пишу на разные темы - от чисто девчачьих о косметике и одежде, до социальных и животрепещущих. Блог здесь выполняет функцию отпечатка времени и каких-либо событий, чтобы потом, спустя долгое время можно было отследить всю ретроспективу. Ничего необычного, интернет-дневник выполняет свою функцию на все 100%, как ему и положено - это моя территория, мои мысли, моя жизнь.

О рекламе в этом блоге.

По вопросам сотрудничества мне можно писать письма - jonauskayte (@) yandex.ru (без скобок и пробелов)

Мои интересные посты и поездки (кликабельно):
Ночной Новосибирск                                                                             Чистые берега Байкала - о. Ольхон                                                  Иркутск. Нижняя набережная

Солнечная Якутия                                                                                       Новосибирский зоопарк                                                                   Бурятия, я люблю тебя!

Подземелья вечной мерзлоты                                                       Рождение птицы в Комсомольске-на-Амуре                                     Автопутешествие на север Байкала
IMG_9933 IMG_9260 20121117-IMG_6449
Очередное мое признание в любви... Байкалу                                          Владимир                                                                НеФорум блогеров, 29.10.2012  РИА Новости
20121027-IMG_5662 20121029-IMG_5869
Красота тела по-иркутски                                                                   Как я ходила в World Class                                                             Сегодня идем в гости в #FUNFUN
20121020-IMG_4836 20121129-IMG_7550 20121129-IMG_7518
[+++]А пойдемте сегодня в Яндекс, а?                                         Китай, 4 дня и 3 ночи                                              Закрытый город Красноярск-26 (ЗАТО Железногорск)
20121126-IMG_6863 IMG_1897 100_0386


promo mjonaus december 30, 15:02 51
Buy for 50 tokens
Вообще, признаться, идею честно стащила у Антона anton_petrus. С той лишь поправкой, что он - фотограф, и картинки у него в посте - красивые. У меня тоже красивые, но - другие и в большинстве своем не про фотографию и путешествия. Все картинки кликабельны и ведут к тому посту, который…
муа

Маленькая история успеха

Началось все в августе этого года.
Я молчала, боясь сглазить и не была уверенной в своих силах.
Наверное, это будет знакомо тем, кто проходил подобный путь?
Сама себя потренируешь вроде бы. Свое же тело. В случае неуспеха все претензии к себе.
А если другого человека?
А вдруг там все по-другому пойдет и привычные законы не сработают?
Иррационально, правда?
Здравый смысл, логика и знания подсказывают давно известные истины, а бредовые сомнения лезут.
Read more...Collapse )
муа

***

После ударной тренировки. #mjonaus #mjonaus_prepare #себяка #whey #training #gymВ вскр выходной, на смене другой тренер.
У меня по плану тренировка.

Тренируемся, вернее, из-за того, что нет посетителей, тренер помогает мне прокачать грудь - ну, там гантели подать, поддержать за локти.
Сама я весьма умеренно жму, потому что страшно.
С ним - на 7 кг больше каждую гантель.
Собственно, покорила 2 по 25 кг в жиме.
Приходят двое малолетних чурок. Поспрашивать про цены на абонементы, посмотреть зал, администратор предлагает им пройти, посмотреть оборудование.
Мы жмем гантели.
Подходит эта обезьяна волосатая и, тыкая мне чуть ли не в лицо пальцем, когда над головой две тяжеленные гантели, спрашивает: "А это чо, он или она?"
Я поворачиваю голову и, не отрываясь от процесса, спрашиваю: "Ты охуел?"
Начинается визг и истерика: "Ты как разговариваешь, чо спросить нельзя?"
Я в полемику не вступаю, первая волна шока схлынула, доделала подход, бросила гантели.
Эти две обезьяны ретировались к стойке ресепшна.
Села офигевать.


***


За неделю после открытия наслушалась хамства выше крыши.
Это как раз та история, когда человек искренне считает, что ничего такого не сказал.
А я грубо послать не могу, потому что на работе.
Была бы не на работе - ответила бы, как обычно отвечаю.
Обычно такие девушки и женщины, заискивающе заглядывают в глаза, трогают за руку и говорят: "Я такой, как вы, быть не  хочу".
Остается убийственно улыбаться и отвечать словами Шварценеггера: "Успокойтесь, такой, как я, вы НИКОГДА не будете".






***
Ну, чтобы не нагнетать: гораздо больше людей говорят приятные вещи.
муа

Первый рабочий день

Сегодня запустился новый фитнес клуб.
Сделали короткий рабочий день и устроили "день открытых дверей".
Я очень давно не работала с таким количеством людей и так много не разговаривала.
Вспоминаю, как начинала читать лекции - было аналогичное ощущение выжатости и потери энергии.
Но длилось это не так долго, я быстр оподстраиваюсь под нужный темп жизни.
А пока лежу, ноги гудят, из подаренной колонки, подключенной к Мас, несется Duft Punk - Get Lucky!
Завтра полный рабочий день.
Обалдеть.
муа

Протестируй себя полностью. Результаты.

Помните, я рассказывала про ДНК-тест, который мне предложили пройти и познакомиться со своим организмом поближе?

Результаты пришли на прошлой неделе.
Я их прочитала три раза - первый раз была в восторге, второй раз искала подвох, третий раз расстроилась.
Потом отправила результаты Ивану со слезными приписками - "я жирная скотина и нет пути обратно".

Ладно, нагнетать не буду.
Это я специально.
На самом деле - результаты хорошие, и кое-что о себе я узнала новое, что поможет мне надеюсь в дальнейшем лучше понимать свое тело и потребности.

Напомню, что компания MyGenetics  предложила пройти мне весьма расширенный вариант исследования - Welness, куда входили

- Оптимальный тип диеты
- Уровень физической активности
- Метаболизм кофеина
- Реакция на различные продукты и факторы среды
- Подбор сбалансированного рациона питания
- Особенности пищевого поведения
- Пищевые потребности
- Предрасположенность к избыточной массе тела
- Спорт и физические нагрузки

По итогам результата я вам вкратце могу сказать, что я достаточно средне-стаистический человек, склонный, как большинство людей, к полноте за счет переедания и способности активно запасать жир из пищи. Вместе с тем, я не склонна к поеданию сладкого и к импульсивному перееданию, как ответу на стрессовые ситуации. И самое крутое, что я узнала о себе - силовой спорт - это мое. Быстрые волокна в значительной степени преобладают над медленными в моем теле.

А теперь подробности, я постараюсь прокомментировать каждый скриншот:

Read more...Collapse )
муа

Бойтесь желаний своих, они имеют свойство исполняться. Часть 2.

В конце января я вам рассказывала историю про первую поездку в Калининград и про свои приключения с багажом. Сегодня пришло время рассказать, что... Да-да, желания, отпущенные в эфир, скажем так, имеют свойство исполняться. Причем, порой с молниеносной скоростью.

Краткое содержание предыдущей серии: в Шереметьево перед вылетом мы завидовали и пускали слюни на чемоданы Samsonite, на Чемокаты и вообще. Потом приказала долго жить моя сумка, с которой я приехала в Калининград, пришлось покупать чемодан. Самый большой взяла, какой был. И таблетки от жадности. Пока выбирали, шли споры и обсуждения про количество колес - 2 или 4. Остановилась на 4 - устойчивее, можно возить без наклона, а как есть. В общем, обычная история покупки.

В итоге я обладатель чемодана 60+ литров в объеме, куда совершенно спокойно входит смена одежды на неделю, косметика, фен и даже обувь.
Но так надолго я уезжаю редко. Чаще на пару-тройку дней. И таскать с собой полупустой чемодан не очень хочется, хоть теперь багаж и не тянет руки, как прежде.

В феврале в Москве я стала обладателем еще одного чемодана. Практически такого, какой загадывала в первом посте - Samsonite. Вернее, American Tourister, но так как компания в 90-х годах была выкуплена Samsonite, можно сказать, что хотела, то и получила. Нужно точнее формулировать желания.

В этот раз с объемом я решила не жадничать - взяла чемодан для ручной клади. Как раз для того, чтобы ездить налегке - 30 литров. Снова пластиковый. Кстати, встретила обсуждение у alexeyosokin, какой чемодан выбрать - пластиковый или тканевый? Немного подискутировали там в комментариях, я склоняюсь к пластику, хотя у оппонентов много аргументов за ткань. Там же с удивлением узнала, что любой замок можно вскрыть на чемодане. И даже не замок, а просто молнию, а потом запечатать так, что ты и не заметишь, что вскрывали. И поэтому пленка - не сколько защита от царапин, сколько маркер того, что в твоих вещах рылись.

RTK_Irkutsk-1666.jpg
Read more...Collapse )

[reposted post] Сила и женственность

reposted by mjonaus
Аналогию между мышцами тела и мышцами личности я проводила много раз. Например, здесь.

Точно так, как для формирования красивого силуэта телу необходимы мышцы (и много мышц, даже женщинам) и без мышц невозможно иметь стройное и здоровое тело (оно будет либо слишком жирным, либо слишком мало будет питательных веществ в организме), так же невозможно иметь сильную личность без личностных мышц. Мышцы личности – это внутренние ресурсы (навыки, способности, опыт, знания, репутация, карьера, профессия, таланты и т.п.). Мышцы личности требуют постоянного питания и нагрузки как и мышцы тела. Но очень многие женщины недооценивают мышцы тела и поэтому (я не оговорилась) недооценивают мышцы личности.

Вот какой пост сегодня в топе, про кардио. Все верно с точки зрения физиологии. Женщины боятся мышц, хотя только мышцы обеспечивают нормальное жиросжигание. Кардио жиросжигание не обеспечивает, а главное, слишком продолжительное кардио может сжигать мышцу. Организм, адаптируясь к высоким кардио-нагрузкам, начинает избавляться от лишней мышечной массы, чтобы двигаться легче. Так же организм начинает накапливать жир, потому что высокие кардио-нагрузки, заставляют его готовиться к кардио-марафонам заранее. Между кардио-нагрузками организм экономит энергию, как может, еще больше замедляя обмен веществ. То есть, преследуя цель иметь стройное тело, и боясь «раскачаться», женщины избавляются от мышц и толстеют, либо вынуждены постоянно испытывать голод и недокармливать свой мозг, чтобы не толстеть. Отказываясь от сильного тела, женщины получают не изящное тело, как думают, а вялое.

Read more...Collapse )
булкинг 2014

12 вещей, которые стоит узнать перед свиданием со спортсменкой

1. Она постоянно ест. Ест много.

2. И да, твои шутки по этому поводу ни капли не смешные.

3. Она делает шикарную форму не для тебя. Она делает ее для себя, а ты уже «снимаешь сливки».


Read more...Collapse )
муа

Связь, скорость, любовь - тогда и сегодня.

Связь, интернет, скорость - это сейчас мы можем, нажав на кнопку отправить, в доли секунды послать письмо другу. Или сообщение. Или комментарий. Или выбрать имя в телефонной книге и позвонить. В любую точку мира!

А раньше? Помните, в нашем детстве, когда не было сотовых телефонов, а были стационарные дома и то - не у всех? Родители не могли просто так взять и дозвониться, чтобы узнать, где заплутало их чадо, когда на дворе сумерки?

Сейчас сложно представить такое. А раньше люди голубиной почтой письма отправляли. Да что там голубями, в незапамятные времена люди общались посредством сигналов от огней костров - это вам не фотографии в Instagram  заливать! :)

RTK_Irkutsk_museum-1546.jpg

Read more...Collapse )
муа

TOPSHOP и TOPMAN

Мультибрендовый интернет-магазин одежды и аксессуаров Ламода начала сотрудничество с марками TOPSHOP и TOPMAN. Теперь коллекции этих марок можно будет приобрести в России.
Read more...Collapse )

После просмотра раздела у TOPSHOP я сижу и думаю, а нужна ли мне очередная сумка? Полина как-то поднимала у себя в блоге тему про сумки и спрашивала, у кого сколько сумок – я тогда даже не решилась подсчитать количество этого добра у себя. Больше половины лежит в шкафу, я ими не пользуюсь от слова совсем.

Но эти две запали мне в душу:

Сумка номер раз                                                                               Сумка номер два

Нужны ли она мне? Для чего и зачем? В магазин ходить? На пляж? Я везде передвигаюсь на автомобиле – есть ли смысл в такой большой сумке? А из тех, что уже есть, неужели ни одна не подойдет для любой задачи?

В общем, типичные женские метания.
Может, лучше новые кеды, м?