сцена

[sticky post] Заглавный псто, что ли

Давайте знакомиться!

Меня зовут Марина, мне 32.

Самый главный интерес и увлечение на данный момент - это бодибилдинг и здоровый образ жизни, который привел к тому, что большинство тем, которые меня волнуют, интересуют и поднимаются здесь - это силовые тренировки, подготовка к соревнованиям и питание.

В Живом Журнале я пишу на разные темы - от чисто девчачьих о косметике и одежде, до социальных и животрепещущих. Блог здесь выполняет функцию отпечатка времени и каких-либо событий, чтобы потом, спустя долгое время можно было отследить всю ретроспективу. Ничего необычного, интернет-дневник выполняет свою функцию на все 100%, как ему и положено - это моя территория, мои мысли, моя жизнь.

О рекламе в этом блоге.

По вопросам сотрудничества мне можно писать письма - jonauskayte (@) yandex.ru (без скобок и пробелов)

Мои интересные посты и поездки (кликабельно):
Ночной Новосибирск                                                                             Чистые берега Байкала - о. Ольхон                                                  Иркутск. Нижняя набережная

Солнечная Якутия                                                                                       Новосибирский зоопарк                                                                   Бурятия, я люблю тебя!

Подземелья вечной мерзлоты                                                       Рождение птицы в Комсомольске-на-Амуре                                     Автопутешествие на север Байкала
IMG_9933 IMG_9260 20121117-IMG_6449
Очередное мое признание в любви... Байкалу                                          Владимир                                                                НеФорум блогеров, 29.10.2012  РИА Новости
20121027-IMG_5662 20121029-IMG_5869
Красота тела по-иркутски                                                                   Как я ходила в World Class                                                             Сегодня идем в гости в #FUNFUN
20121020-IMG_4836 20121129-IMG_7550 20121129-IMG_7518
[+++]А пойдемте сегодня в Яндекс, а?                                         Китай, 4 дня и 3 ночи                                              Закрытый город Красноярск-26 (ЗАТО Железногорск)
20121126-IMG_6863 IMG_1897 100_0386


promo mjonaus декабрь 27, 01:08 42
Buy for 50 tokens
В этом году я решила посмотреть, какие самые популярные записи были в моем блоге. И в этом мне поможет статистика от Гугл Аналитикс. Предлагаю вспомнить 12 самых-самых постов в этом году, которые не оставили равнодушными читателей и случайно зашедших людей. 12 место - "Упругие сибирские…
сцена

Выиграй 5000!

А вы уже занялись закупкой подарков близким и друзьям?
Или оставляете все на потом?

Я предлагаю вам начать уже сейчас, к тому же, Ламода предлагает не купить подарок, а выиграть!

Да такой, какой вы сами выберете.

Снимок экрана 2014-11-14 в 16_Fotor_Collage.jpg

Сейчас расскажу подробности:
Read more...Collapse )
кач

Наша цель - упругие ягодицы!

Интересный момент - первая половина ролика, где Александр Назаренко объясняет, как максимально объективно оценить свою фигуру и показывает несколько полезных и простых упражнений.

Одно жаль, что показывали легкий случай. Мне было бы интереснее узнать про работу со сложными случаями.


зима

Кратко обо всем

Я немного приболела, поэтому вчера и сегодня отменила тренировки.
Сижу дома, пью горячий чай с вареньем, листаю страницы в интернет, сплю.
В общем, ничего серьезного, даже без температуры, просто горло, просто сел голос и просто насморк.
Но это все фигня.
Лишний повод отдохнуть от суеты и перезагрузиться.

Я тут вот к чему это все начала писать...
Подвязалась я снова играть в тайного Санту. Такого, который в нашей узкой фитнес-песочнице проходит.
Рита ritauskass мне уже прислала имя и координаты "жертвы" и велела написать пост с пожеланиями.
Я и в ленте уже у кого-то из наших  углядела хотелки для Санты, крепко призадумалась, а чего бы я хотела получить от Санты?

Всегда всем друзьям и знакомым говорю - не знаете, что мне подарить, дарите ежедневники!
Я маньяк по этому делу. Последний вот себе купила в мягком кожаном сиреневом переплете с защелкивающимся замочком. Купила и положила - я такое практикую. Плюшкин я, складирую их, потом перебираю свои сокровища, как Кащей Бессмертный.
Молескины и по типу молескинов, которые с резиночками - обожаю!
Главное, чтоб не маленький был - писать в таких неудобно.
Всякие фитнесовые мелочи тоже люблю - гольфы, гетры, бутылки, контейнеры для витаминок, чехол для телефона на руку.
И шоколадке Победа на стевии, молочной, обрадуюсь, как ребенок :) Правда!
Вот, огласила список хотелок, мой тайный  Санта, выбирай, а если есть своя идея - дари по своей идее, не слушай меня!
булкинг 2014

Про каши

Помните, где-то неделю назад я писала про Пищевые привычке? И заодно рассказала про себя, что у меня в кашах очень ограниченные пристрастия?

Так вот, благодаря вашим рассказам и подсказкам за минувшую неделю я:
- попробовала кукурузную кашу. В соленом варианте, на воде. Очень ок.
- попробовала ячневую кашу. Тоже соленую, с тертым сыром, на воде. Очень-очень ок.

На очереди перловка по рецепту Ксю Путан, в комментариях подкинули ссылку на правильный рецепт. Подозреваю, что после этого ряды любителей перловки пополнятся моей персоной.

Я это к чему все завела? А поблагодарить хотела вас, друзья. Спасибо за подсказки и советы. Коллективный разум - сила!
сцена

Как судят в любительской и про- лигах в бодибилдинге.

Это - слова Дениса Гусева, который завершил свой соревновательный сезон в продивизионе.
По этому поводу он делится своими мыслями и соображениями и делает небольшое отступление, которое, думаю, будет интересно вам, потому что он в нем рассказывает, как распределяются места на любительских и профессиональных турнирах.

"Небольшое лирическое отступление.


К сожалению, мало кто, имеет хоть малейшее представления о "профессиональной бодибилдерской кухне" и расстановки мест на ней. Ошибочно пологая, что можно выиграть ПРО-турнир, просто выставив лучшую форму. Это не совсем так, точнее совсем не так. IFBB Pro - это коммерческая организация, в которой действуют все законы рыночной экономики. И здесь есть много заинтересованных лиц. Например: 1) судья тренирует или готовит участника, 2) один из участников тренируется в зале, который держит судья, 3) участник и судья имеют контракты с одним спонсором, 4) организаторы турнира, те кто дал деньги на его проведение, хотят видеть своих спортсменов на местах по выше и т.д. и т.п. И это не моя фантазия, а мнения самих спортсменов (включая победителей) и тренеров, с которыми мне удалось пообщаться в США.

Как происходит судейство у любителей и у ПРО?

Read more...Collapse )
кач

Ошибки, которые делают посетители нашего тренажерного зала

В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
В основном, этот список будет касаться девушек, но и некоторых мужчин тоже.

№ 1: Выполнение наклонов в сторону!

Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать - ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.
Повторю еще раз.
Вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию.

Я никогда не лезу со своими советами и поправками ошибок, но если меня спрашивают, я отвечаю.
И на прошлой неделе как раз прозвучал вопрос про наклоны, а я задала встречный.
- Зачем ты делаешь наклоны?
- Хочу талию уменьшить.
- Хорошо. Когда ты качаешь ноги с утяжелением, что происходит?
- Растут мышцы.
- А сейчас, когда ты делаешь наклоны в стороны с гантелями в руках, что происходит?
- ....
Read more...Collapse )
5000 рублей в подарок на спортивные обновки. Получить >>>