сцена

[sticky post] Заглавный псто, что ли

Давайте знакомиться!

Меня зовут Марина, мне 32.

Самый главный интерес и увлечение на данный момент - это бодибилдинг и здоровый образ жизни, который привел к тому, что большинство тем, которые меня волнуют, интересуют и поднимаются здесь - это силовые тренировки, подготовка к соревнованиям и питание.

В Живом Журнале я пишу на разные темы - от чисто девчачьих о косметике и одежде, до социальных и животрепещущих. Блог здесь выполняет функцию отпечатка времени и каких-либо событий, чтобы потом, спустя долгое время можно было отследить всю ретроспективу. Ничего необычного, интернет-дневник выполняет свою функцию на все 100%, как ему и положено - это моя территория, мои мысли, моя жизнь.

О рекламе в этом блоге.

По вопросам сотрудничества мне можно писать письма - jonauskayte (@) yandex.ru (без скобок и пробелов)

Мои интересные посты и поездки (кликабельно):
Ночной Новосибирск                                                                             Чистые берега Байкала - о. Ольхон                                                  Иркутск. Нижняя набережная

Солнечная Якутия                                                                                       Новосибирский зоопарк                                                                   Бурятия, я люблю тебя!

Подземелья вечной мерзлоты                                                       Рождение птицы в Комсомольске-на-Амуре                                     Автопутешествие на север Байкала
IMG_9933 IMG_9260 20121117-IMG_6449
Очередное мое признание в любви... Байкалу                                          Владимир                                                                НеФорум блогеров, 29.10.2012  РИА Новости
20121027-IMG_5662 20121029-IMG_5869
Красота тела по-иркутски                                                                   Как я ходила в World Class                                                             Сегодня идем в гости в #FUNFUN
20121020-IMG_4836 20121129-IMG_7550 20121129-IMG_7518
[+++]А пойдемте сегодня в Яндекс, а?                                         Китай, 4 дня и 3 ночи                                              Закрытый город Красноярск-26 (ЗАТО Железногорск)
20121126-IMG_6863 IMG_1897 100_0386


promo chadra63 13:26, yesterday 3
Buy for 60 tokens
Снова рада с вами общаться, дорогие мои дружочки. И ведь есть что сообщить. Но сначала затравлю интрижку. Помните же, что руководители Самарской области решили пересадить почти всех чиновников на простенькие ВАЗовские машинки за 700 тысяч рублей? И что вы думаете? Двоих уже точно не пересадят.…
лето

Быстрый, дерзкий, как пуля, резкий (с)

Друзья мои, сегодня я хочу рассказать вам о новом смартфоне на базе Android, который недавно попал мне в руки на тестирование.

Это Fly Tornado One. Смартфон этой марки я вообще впервые держу в руках, до этого лишь слышала и видела у других различные модели.

Начну не с технических характеристик, а со своих первых эмоций после вскрытия упаковки. Надо сказать, что к Android-ам я в принципе дышу достаточно ровно, а тут первый возглас был: «Боже, какой он классный!»



А восторгаться было от чего – телефон выглядит очень футуристично. Кажется, что он сделан чуть более, чем полностью, из стекла. Строгие и четкие линии придают изящество. В общем, телефон внешне очень классный.
Read more...Collapse )
булкинг 2014

Вы считали «быстрые» углеводы своим врагом?

Как бы не так! Наука нашла способ превратить эти углеводы в сильнейший допинг!

Статья взята в паблике Александра Кодзоева. Предлагается к ознакомлению.

Углеводы подстёгивают метаболизм, поскольку добавляют ему энергии. Съесть углеводы - это всё равно, что плеснуть в костёр бензина. Поскольку клеткам тела перепадает лишняя энергия, они начинают расти. Но в том – то и дело, что растут все клетки подряд – не только мышечные, но и жировые. Если сократить приём углеводов, то жира на теле поубавится, но и мышц станет меньше. Так что высококалорийная диета, вроде бы, не оставляет культуристу выбора. Если хочешь прибавить мышечную массу, принимай много углеводов и смирись с попутной прибавкой подкожного жира. Ну а чтобы «обнажить» мышцы, придётся потом взяться за особую тренировочную программу в паре с жёсткой низкоуглеводной диетой. Правда, на этом пути придётся потерять и мышцы, но опять же это неизбежно, как и прибавка мышц вместе с жиром.


К счастью, спортивная наука нашла способ обмануть природу. Изобретена диета, которая растит мышцы и одновременно безжалостно сжигает жир.

Диета? Сенсация!
Read more...Collapse )
кач

перепост про работу мышц, кинезиологию и прочее полезное

Оригинал взят у shantramora в перепост про работу мышц, кинезиологию и прочее полезное
Наткнулся тут на очень информативный канал ВОЛКОВОГО ВЯЧЕСЛАВА на YouTube ...

Человек с точки зрения прикладной кинезиологии, с применением программных методик (используется различное наглядное специализированное программное обеспечение) осуществляет разбор работы тех или иных мышечных групп, по ходу разбирая, что и как должно работать при выполнении тех или иных движений, и как следствие можно более качественно и грамотно строить свой тренировочный процесс ...



ну и так далееCollapse )
булкинг 2014

Новая грань овсянки

В пятницу была в фитнес-клубе Чемпион (г. Иркутск) на встрече, попробовала там овсянку в спортивном баре:

50 гр геркулеса запаривается кипятком и на 3-4 минуты в микроволновку (с моей микроволновкой дома такой фокус не прошел, каша вышла из берегов, так что я на 1 минуту ставлю, а часто хватает просто оставить постоять)
1 стаканчик йогурта (125 гр)
несколько долек яблока, банана и апельсина.
Все перемешиваем - очень вкусно!

Я же на следующее утро за неимением йогурта добавила 1 скуп шоколадного изолята Syntha, все остальное как в рецепте.
Получилось не хуже!

И еще пробовала вариант протеин + дробленый фундук - тоже неплохо, но протеин и фрукты мне понравились больше.

лето

Обновка для путешествия

IMG_1921

Floral Skull Print Swimsuit in Black, http://www.choies.com/

Этот купальник я заказала в подарок для anni_sanni как раз перед путешествием в Черногорию. Мы же знали, что там будет много моря, солнца, пляж и несколько бассейнов в отеле.
Предложила ей на выбор несколько вариантов, среди которых был этот, Муэрта (это я его так назвала, не магазин) и что-то по мотивам Гарри Поттера. В итоге убедила взять Муэрту, потому что она ярче по содержанию.

Выложила фото купальника в инстаграм:



И получила массу вопросов по части где купить. Где - под фото с Аней ссылка. Там же цена, а, учитывая, что сейчас не сезон, на купальник большая скидка.

Вообще, второй день сижу и листаю фотографии из лета. Наверное, приближение зимы и минус десять за окном по утрам сказывается...
Декстер

Сеанс боли

Вчера был долгожданный сеанс боли.
Я надеялась, что мы закончим ее.
Но нет, надо еще один.
В этот раз было как-то слишком больно, хоть я и терпела и не жаловалась.
Два раза наносили лидокаин.
Пока доехала до дома - отекла левая сторона, где татуировка, и теперь при ходьбе смешно трясется, как холодец.
А насчет боли...
Есть вроде как философия такая - татуировку надо выстрадать, и мастера с иронией (если не сказать больше) относятся к тем, кто не может боль терпеть и пользуется обезбаливающим.
И вот я вчера лежала на кушетке в салоне, терпела боль, а потом, в ожидании автобуса терзала себя сомнениями - слабак я или не слабак?
Ира motogirl успокоила меня, что я не слабак, раз не пищала, не просила обезболить и не вырывалась.
Вырывалась.. забавное, наверное, зрелище.
Я почти успокоилась.
Почти - ключевое слово.
А ведь я планировала татуировку с живота завести на спину и по левой стороне продолжить до самой шеи...
После вчерашнего я ой как сомневаюсь, ибо часть изображения попала на ребра.
А кто в теме, тот знает, каково это - бить по ребрам.
А на спине однозначно будет рисунок по ребрам...
В общем, ладно, что загадывать?
Сейчас это заживет, закончу ее и буду дальше морально готовиться.
К продолжению банкета.
муа

И расправил Атлант плечи



Слушайте, я реально думала, что этот протеин не продается уже давно. А он, оказывается, пользуется успехом! Удивлена - не то слово. Картинки же про Атлант все помнят, да?

А кто-нибудь из старой школы пробовал его? Или на заре юности? Как он на вкус - любопытно?




А это мой улов вчера из магазина. Все новое, ранее не пробованное, буду знакомиться, так сказать.
муа

***

Так долго до Иркутска я еще не ехала.
Сначала из усть-илимска не выпускали автобусы, и я сдала билет.
Поехала в Иркутск попутчицей со знакомым.
Ночью посреди пути спустило колесо.
Сломался домкрат.
Час тормозили машины, чтобы попросить домкрат.
Через час нам помогли.
Отъехали 5 км - спустило второе колесо.
Сломали балонник.
Как возили два колеса на шиномонтаж в ближайший населенный пункт - отдельная история.
В итоге 4 часа потеряно.
Едем дальше.
Утешает только мысль, что все делается к лучшему.
Мало ли что могло быть на дороге в этот промежуток?...