![[sticky post]](http://l-stat.livejournal.com/img/icon_sticky.png "[sticky post]"){kind=icon}
Давайте знакомиться!
Меня зовут Марина, мне 31.
У меня есть семья - любимый мужчина и дочь 10 лет.
Самый главный интерес и увлечение на данный момент - это фитнес и здоровый образ жизни, который привел к тому, что я теперь соревнующийся спортсмен (бодифитнес).
Поэтому, превалирующее число моих записей будет на эту тематику - питание, тренировки, различные look'и, интересные факты из Сети.
Еще я учусь фотографировать и стараюсь снимать интересные моменты и поездки, чтобы потом делиться с читателями.
Мои интересные посты и поездки:
Подземелья вечной мерзлоты Рождение птицы в Комсомольске-на-Амуре Автопутешествие на север Байкала
#KMRussia 2012, Москва 27-28 ноября Очередное мое признание в любви... Байкалу НеФорум блогеров, 29.10.2012 РИА Новости
Красота тела по-иркутски Как я ходила в World Class Сегодня идем в гости в #FUNFUN
А пойдемте сегодня в Яндекс, а? Китай, 4 дня и 3 ночи Закрытый город Красноярск-26 (ЗАТО Железногорск)
http://mjonaus.livejournal.com/297530.ht
Меня можно найти практически во всех социальных сетях:
Автономный блог
promo
-
В поддержку отдельных сотрудников ЦИБ ФСБ!
rnp_1
- Данная статья написана мною во-первых, и что ни мало важно, на основе материалов абсолютно публичных судебных слушаний в Тушинском суде г. Москвы по…
В Инста выложила, а в ЖЖ не похвасталась. Исправляюсь.
Я на других сайтах:
Лариса Арнаутова-Минина.Чемпионка Кубка Восточной Европы по бодифитнесу 2013 г.;
Абсолютная Чемпионка Кубка г.Москвы по бодифитнесу 2013г.;
Абсолютная Чемпионка Кубка Московской области по бодифитнесу 2013г.;
Чемпионка г. Москвы по бодифитнесу 2012г. ФБФМ;
Чемпионка г.Москвы по пауэрлифтингу без экипировки 2010 IPF;
Чемпионка г.Москвы по жиму штанги лежа 2010 IPF
Для меня спортивный облик женщины в первую очередь формируют ноги. Спортивные, сильные, развитые ноги - это то, на что я обращаю внимание в первую очередь.
После того, как я в режиме реального времени проследила за Кубком России 2013, проходившем в Краснодаре, я увидела Ларису. Еще одна спортсменка в бодифитнесе, на которую мне хочется равняться.
Лариса соревнуется в маленькой категории - до 158 см. Дюймовочка!
( Read more...Collapse )
lubonchic в Предотвращение замедления метаболизма: понимание причин и адаптацийОригинал взят у windcrag в Предотвращение замедления метаболизма: понимание причин и адаптаций
windcrag в Предотвращение замедления метаболизма: понимание причин и адаптацийКак и почему во время потери жира ваш метаболизм может замедлиться? 6 советов от тренера по бодибилдингу Клиф Вильсон (Cliff Wilson) как увеличить жиросжигание.
Я постоянно вижу, как подорванный метаболизм и серьезные метаболические проблемы свирепствуют в бодибилдинге. Подорванный метаболизм – это, по сути, его резкое замедление, вызванное чрезмерным ограничением калорий, кучей кардио и стрессом.
Говорю от имени всех хороших тренеров – в мире есть не так много вещей хуже, чем полностью убитый метаболизм твоего нового клиента. Но еще хуже то, когда я узнаю, что довел его до этой точки другой тренер.
Все это расстраивает меня, потому что перед тем, как приступить к жиросжиганию с новым клиентом, нам нужно восстановить его метаболизм. Это непростая задача, которая занимает от нескольких месяцев до года. Итак, я официально заявляю: часы кардио, урезанные до минимального уровня калории – это не тот способ, чтобы стать сухим.
Особенно страдает от этой проблемы женский пол. У большинства женщин жиросжигание идет не так легко, как мужчин. В результате, многие из них прибегают к решительным мерам, в попытке стать худее.
Только самые мотивированные мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Низкомотивированные товарищи сдадутся еще задолго до этого уровня, тогда как особо упертые будут ломиться напролом и делать все возможное, чтобы снизить процент жира. Выражение «делать все возможное» обычное в этом спорте. Любой, кто «делает все возможное» готов к голоданию и многочасовому кардио.
( Read more...Collapse )
Cliff Wilson
источник
Я постоянно вижу, как подорванный метаболизм и серьезные метаболические проблемы свирепствуют в бодибилдинге. Подорванный метаболизм – это, по сути, его резкое замедление, вызванное чрезмерным ограничением калорий, кучей кардио и стрессом.
Говорю от имени всех хороших тренеров – в мире есть не так много вещей хуже, чем полностью убитый метаболизм твоего нового клиента. Но еще хуже то, когда я узнаю, что довел его до этой точки другой тренер.
Все это расстраивает меня, потому что перед тем, как приступить к жиросжиганию с новым клиентом, нам нужно восстановить его метаболизм. Это непростая задача, которая занимает от нескольких месяцев до года. Итак, я официально заявляю: часы кардио, урезанные до минимального уровня калории – это не тот способ, чтобы стать сухим.
Особенно страдает от этой проблемы женский пол. У большинства женщин жиросжигание идет не так легко, как мужчин. В результате, многие из них прибегают к решительным мерам, в попытке стать худее.
Только самые мотивированные мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Низкомотивированные товарищи сдадутся еще задолго до этого уровня, тогда как особо упертые будут ломиться напролом и делать все возможное, чтобы снизить процент жира. Выражение «делать все возможное» обычное в этом спорте. Любой, кто «делает все возможное» готов к голоданию и многочасовому кардио.
( Read more...Collapse )
Cliff Wilson
источник
Особенно, когда дорога располагает к скорости, чего нельзя сказать об отрезке Братск-Усть-Кут. Дорога безобразная - либо остатки асфальта с дырками, либо гравийка и колдобины. Особенная жесть наступает после условной середины этого отрезка - Хребтовая.
Справедливости ради надо заметить, что какие-то действия сейчас предпринимаются, и асфальт все же будет, но пока есть только 5 км покрытия между п. Ручей и п. Янталь. Всего 5 км.
( Read more...Collapse )
Я на других сайтах:
Пришла, маленькие веса взяла, без надрыва потренировалась, чтобы тело вспомнило почем фунт лиха. Аппетит весь месяц был чудовищный, как будто я не прекращала тренироваться - постоянно что-то жевала. Пока не взяла и не остановила это волевым усилием - нет потребности в таком количестве еды. Пока что. Не расходую я столько энергии, я же месяц на диване лежала и тяжелее кружки с кофе не поднимала ничего.
Мышцы сдулись, несмотря на то, что окружающие говорят, что и через одежду видны тренированные ноги и плечи. Веса рабочие, соответственно, упали. Но это все фигня и вопрос нескольких тренировок - и объем мышц вернется и веса рабочие восстановятся и вырастут.
Обидно то, что ребенок из школы притащил вирус, и мы обе с насморком и больным горлом. Поэтому сегодня я тренировку пропускаю.
Если кому интересно, то соревновательной формы нет. Тушка покрылась слоем жирка. Но, что самое примечательное, равномерно, без перекоса на бедра, откладывается равномерно. С одной стороны, первое время было тяжело психологически - столько усилий на приведение себя в эту форму, и так быстро она ушла. С другой стороны - чем лучше я отдохну и чем качественнее наберу в этот раз массу, тем лучше. Держать соревновательную форму круглый год незачем - я не фитнес-модель, а ради фоточек в Инстаграм я не пойду на такие жертвы. Поэтому, чтобы не рефлексировать
А на фото - мой ежедневник, который был со мной полтора года с момента начала моих силовых тренировок и до момента окончания тренировок перед соревнованиями. Его хватило тютелька в тютельку. Поэтому новый этап я открою с новой тетрадкой или ежедневником. Вот.
Роман не читала, думаю, надо обязательно восполнить этот пробел. Картина очень понравилась: подбор актеров, костюмы (хоть они местами не вязались с модой той эпохи), макияж актрис и маникюр (тоже, кстати, осовремененные очень), видеоряд и спецэффекты, очень впечатлил саундтрэк - очень контрастный тому времени, опять же, и очень нежный в нужные моменты. По поводу костюмов и прочих вещей, стала обращать внимание и пытаться понять, на чем хотел заострить внимание режиссер после постов
na_shpilke, где она разбирает подробно героинь нескольких экранизаций одного произведения. На днях, например, был очень интересный пост о Наташе Ростовой в трех воплощениях. После картины осталось легкое чувство грусти и некоторой незавершенности, что ли. Как все начиналось великолепно и как все закончилось.... банально. Хотя, если посудить с точки зрения житейской психологии, глупо было надеяться на хэппи-энд, такие истории случаются только в сказках. Как, например, в "Дневниках памяти" (там я писала о своих впечатлениях от фильма).
В общем, рекомендую к просмотру, если вы еще не успели сходить. И книгу прочитать обязательно. Соскучилась я по такой литературе
