You are viewing mjonaus

[sticky post] Заглавный псто, что ли

муа

Давайте знакомиться!

Меня зовут Марина, мне 32.
У меня есть семья - любимый мужчина и  дочь 11 лет. И еще три черных хвоста, о которых я пишу под тегом ТриКотаЖ.


Самый главный интерес и увлечение на данный момент - это фитнес и здоровый образ жизни, который привел к тому, что большинство тем, которые меня волнуют, интересуют и поднимаются здесь - это силовые тренировки, бодибилдинг, подготовка к соревнованиям и питание. Поддавшись модным веяниям представленности во всех социальных сетях, я завела спортивный паблик в ВК. Время от времени я размещаю там ссылки на свои посты или посты своих единомышленников или просто ставлю картинки, которыми хочу поделиться, чтобы не засорять блог. Все-таки блог - это что-то более серьезное и вдумчивое, чем просто сваливание в одну кучу ежесекундных порывов.

В Живом Журнале я пишу на разные темы - от чисто девчачьих о косметике и одежде, до социальных и животрепещущих. Блог здесь выполняет функцию отпечатка времени и каких-либо событий, чтобы потом, спустя долгое время можно было отследить всю ретроспективу. Ничего необычного, интернет-дневник выполняет свою функцию на все 100%, как ему и положено - это моя территория, мои мысли, моя жизнь.

Меня можно найти практически во всех социальных сетях. Причем, Инстаграм выполняет функцию визуального блога - то, чего мне не хватило в Твиттере.


О рекламе в этом блоге.

По вопросам сотрудничества мне можно писать письма - jonauskayte (@) yandex.ru (без скобок и пробелов)

Мои интересные посты и поездки (кликабельно):
Ночной Новосибирск                                                                             Чистые берега Байкала - о. Ольхон                                                  Иркутск. Нижняя набережная

Солнечная Якутия                                                                                       Новосибирский зоопарк                                                                   Бурятия, я люблю тебя!

Подземелья вечной мерзлоты                                                                  Рождение птицы в Комсомольске-на-Амуре                                     Автопутешествие на север Байкала
IMG_9933 IMG_9260 20121117-IMG_6449
Очередное мое признание в любви... Байкалу                                                                            Владимир                                                                НеФорум блогеров, 29.10.2012  РИА Новости
20121027-IMG_5662 20121029-IMG_5869
Красота тела по-иркутски                                                                   Как я ходила в World Class                                                             Сегодня идем в гости в #FUNFUN
20121020-IMG_4836 20121129-IMG_7550 20121129-IMG_7518
[+++]
А пойдемте сегодня в Яндекс, а?                                         Китай, 4 дня и 3 ночи                                                                     Закрытый город Красноярск-26 (ЗАТО Железногорск)
20121126-IMG_6863 IMG_1897 100_0386
              #KMRussia 2012, Москва 27-28 ноября
20121128-IMG_7222

Tags:

promo mjonaus december 27, 01:08 42
Buy for 50 tokens
В этом году я решила посмотреть, какие самые популярные записи были в моем блоге. И в этом мне поможет статистика от Гугл Аналитикс. Предлагаю вспомнить 12 самых-самых постов в этом году, которые не оставили равнодушными читателей и случайно зашедших людей. 12 место - "Упругие сибирские…

Тренировки Геракла

муа
Ждете ли вы новый фильм с Дуэйном Скалой Джонсоном так, как жду его я?
Премьера вот уже близко – 24 июля 2014 года.




Ни для кого не секрет, что каждый актер готовится к своей роли, а если персонаж обладает внушительными размерами тела, развитой мускулатурой – и подавно. Несмотря на свою великолепную форму, Скала тоже усердно готовился к съемкам, чтобы увеличить свое сходство с полубогом – Гераклом.

На основе этих тренировок известный всем бодибилдер и видеоблогер Денис Семенихин записал ролик с тренировкой, которая поможет всем желающим без специального оборудования, с одними подручными средствами, добиться внушительных результатов. Да-да, и даже похода в фитнес-клуб не потребуется. Смотрите сами:Read more...Collapse )

Красная площадь

фотографер лето
здравствуйте, меня зовут Марина, мне 32, и я впервые на Красной площади.

1. IMG_7230.jpg

+9 кадровCollapse )

***

фотографер лето
Не пишется пока.
Занята - то одно, то другое.
Жизнь!
Лето опять же, тепло - погулять хочется, в кино сходить, съездить куда-нибудь.

Настал новый этап, и он меня радует: нахождение в процессе подготовки больше не висит надо мной дамокловым мечом, загоняя все глубже и глубже в стресс. На самом старте я дала себе обещание (и сама же взяла его у себя) - жить полной жизнью, не отказываясь ни от чего. Хорошо, еда не в счет. Потому что при желании все можно вписать в свой график жизни.
Кажется, мне это удается.

Вот вам свежий кадр - буквально в нескольких километрах от жилого массива, по трассе в сторону Усть-Илимского ЛПК, бьет родник. Люди с близлежащих дач заезжают за водой.

IMG_8476.jpg

Бомбер.

муа
IMG_8438.jpg
Что такое бомбер?

"Бомбер - это (англ. bomber jacket) — лётная куртка, созданная для пилотов ВВС США и со временем ставшая частью массовой культуры.

В 1955 году по специальному заказу военно-воздушных сил США была создана модель куртки МА-1, получившая название (англ. flight jacket), то есть лётная или пилотская куртка или (англ. bomber jacket), так как её носили лётчики тяжелых бомбардировщиков. Позже за курткой такого покроя закрепилось короткое название (англ. bomber). В середине 1950-х куртка получила отличительную оранжевую накладку на внутренней стороне. Сделана она была по инициативе авиационной службы спасения, которой было тяжело найти пилота, одетого в форму малозаметного на фоне земли цвета. Пилоты, совершившие аварийную посадку или вынужденные покинуть самолёт с парашютом, выворачивали куртку наизнанку и надевали яркой стороной наружу.

Read more...Collapse )

Кардио натощак

кач
Статья Лайла Макдональда (бакалавр наук в области физиологии упражнений и спортивного питания) об этом столько любимом одними и отрицаемым другими видом кардио для жиросжигания

Вопрос: Я много раз видел утверждения, что кардио следует делать первым делом утром натощак для оптимальных результатов в сжигании жира, правда ли это?

Ответ: Это, наверное, один из самых часто задаваемых вопросов, поэтому на нём стоит остановиться подробнее. Стоит помнить о том, что эта идея обычно исходит из бодибилдерской субкультуры, чаще всего от соревнующихся бодиблдеров, которые, учитывая, что их диета хорошо работает, подбираются к нижней границе уровней подкожного жира. И коротким ответом на ваш вопрос будет то, что общий уровень подкожного жира есть главный определитель того, важно ли делать кардио натощак или нет.

Фото из моего инстаграма
Read more...Collapse )
муа
Вчера в комментариях прозвучал вопрос про икры.
У меня нет чудо-методики, мне, к счастью повезло - регулярные (3 раза в неделю) нагрузки именно на эту группу мышц дали свои результаты.

Но ниже я привожу методики, которые в свое время заставили меня задать себе вопрос:
- как часто ты тренируешь свою голень?
И, как ответ на него - решение попробовать поискать свой путь.
У меня он свелся к простому: регулярные и высокообъемные тренировки этой группы мышц.

Конечно, это не панацея. Это всего лишь мой путь. Но кто знает, может, эта статья поможет и вам, если не напрямую, то косвенно - натолкнув на ВАШ путь?

Проблемы с икроножными мышцами могут быть даже у прославленных чемпионов. В их число попали и два «Мистера Олимпия» – Арнольд Шварценеггер и Дэкстер Джексон. И это с их-то «безумной» генетикой! В то же самое время, есть счастливчики, которые развитию мышц голени не уделяют вообще никакого внимания, а они у них просто на загляденье. При этом другие мышцы могут быть развиты достаточно слабо. Но это еще не самое странное.

Read more...Collapse )
муа
Со мной такое бывает редко, но бывает. Книги, что на фотографии, я не смогла читать.

Еще в мае издательство "ЭКСМО" прислало мне их, на дворе июль, а я могу только сказать, что не лежит душа к ним совершенно.

12 лет рабства начинала читать два раза, и оба раза откладывала в сторону - не мое. Фильм не смотрела и желания смотреть тоже почему-то нет, хотя картина, получившая Оскара, не может быть плохой.

А вот книгу Ронды Берн, судя по отзывам в моем Инстаграме на этот кадр, люди ждали. И благодарили за наводку на нее. Но и с ней у меня не сложилось, хотя я очень люблю всякие мотивирующие тексты и истории из жизни других людей. И про Вселенную и правильные формулировки желаний, хотя, уверена, что это больше психология, нежели мистика.  Так что вот, признаются в своем фэйле с чтивом.
Read more...Collapse )
соревы

Такие купальники шьют на заказ обычно.

Сугубо по твоим меркам, подстраиваясь под особенности фигуры. Где-то маскируют недостатки, где-то подчеркивают достоинства.

Можно и в интернет заказать. И уже готовый и просто сшить под себя.

Я вам решила показать некоторые из тех, которые сегодня просматривала. Цены самые разные. Самую большую цену, которую я видела за сценический купальник (не на продажу, а в статье упоминание) - порядка 3,5 тысяч долларов. Обычно такие костюмы расшиты настоящими Сваровски и шьются для Олимпии.

Ну а для не профессионалов и для региональных соревнований костюмы попроще.

Читать дальше...Collapse )

Ноги

кач


В общем, вводятся ноги на снижении углеводов.
Чтобы опять же - бедро не расползалось и не росло, нам нужно качество.

Читать дальше...Collapse )